S\u00f3lo hacer lo que quieres hacer, te llevar\u00e1 a alg\u00fan lugar.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Pensar, planificar o hablar con otros sobre si vas a ponerte en forma este a\u00f1o o no, no es hacer nada. S\u00f3lo ponerte a entrenar, comer bien y hacer lo que toca, te llevar\u00e1 a alg\u00fan sitio (si esto resuena contigo, ve al final del email. Hay algo para ti).<\/p>\n\n\n\n Tel\u00e9fono y ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comprobamos nuestros tel\u00e9fonos para ver mensajes, publicaciones interesantes, redes sociales o noticias; pero esta es s\u00f3lo una parte superficial de la verdad.<\/p>\n\n\n\n Usamos nuestros tel\u00e9fonos para evitar descubrir m\u00e1s sobre nosotros mismos y para bloquear pensamientos profundos y ansiedades que deber\u00edamos enfrentar.<\/p>\n\n\n\n Tendemos a mirar nuestros dispositivos en momentos de ansiedad, cuando necesitamos reflexionar sobre nuestras vidas y decisiones.<\/p>\n\n\n\n Los tel\u00e9fonos se utilizan como una distracci\u00f3n para evitar pensar en temas personales importantes, como relaciones, carrera y autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n La dependencia de los tel\u00e9fonos nos priva de la oportunidad de experimentar el aburrimiento fruct\u00edfero, los sue\u00f1os despiertos y la auto-reflexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Aunque consideramos a nuestros tel\u00e9fonos como una herramientas de comunicaci\u00f3n, en realidad los usamos para evitar comunicarnos con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n En lugar de buscar distracci\u00f3n en nuestros tel\u00e9fonos, deber\u00edamos usar el deseo de consultarlos como una se\u00f1al para hacer introspecci\u00f3n y explorar nuestros pensamientos y emociones.<\/p>\n\n\n\n Cuando sentimos la necesidad de distraernos, debemos preguntarnos sobre nuestras metas, preocupaciones, tristezas, enfados y lo que necesitamos decirnos a nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n 6 prioridades para la felicidad y longevidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n En este v\u00eddeo (minuto 2:43)<\/a> ve\u00edamos como el estudio m\u00e1s largo y completo sobre la felicidad, el Harvard’s Study of Adult Development, conclu\u00eda que las relaciones de calidad son el factor m\u00e1s importante para tener una vida feliz.<\/p>\n\n\n\n Aunque tambi\u00e9n identificaron otros 6 predictores sobre una vida feliz y longeva.<\/p>\n\n\n\n Como le escuch\u00e9 alguna vez a Rob Henderson: <\/p>\n\n\n\n Invierte las primeras d\u00e9cadas de tu vida en construir una buena vida y desarrolla una personalidad \u00edntegra.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s, dedica las siguientes d\u00e9cadas a compartir con otros lo que has aprendido y obtenido.<\/p>\n\n\n\n No puedes competir con el pasado de tu pareja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los traumas y experiencias de vida que todo ser humano tiene, van a marcar profundamente su conducta, pensamientos y mundo interior (al igual que el tuyo).<\/p>\n\n\n\n Esperar que tu pareja cambie de la noche a la ma\u00f1ana, no es sensato, ni realista.<\/p>\n\n\n\n Lo razonable \u2013aunque nada f\u00e1cil\u2013 es aceptar y acompa\u00f1ar.<\/p>\n\n\n\n Debes tener los ojos bien abiertos a la hora de elegir con quien compartir tu vida. Pero una vez hayas elegido, tocar\u00e1 cerrarlos (al menos un poco).<\/p>\n\n\n\n PREGUNTA PARA TI<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 aplicaciones te est\u00e1n robando m\u00e1s tiempo en tu tel\u00e9fono y crees firmemente que deber\u00edas bajar su consumo?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Contesta a este email dici\u00e9ndome qu\u00e9 1o 2 apps secuestran m\u00e1s tu tiempo. En futuras newsletter, comentar\u00e9 por qu\u00e9 y qu\u00e9 hacer con las apps que m\u00e1s os est\u00e9n dando por saco.<\/p>\n\n\n\n HACK DE LA SEMANA<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfTienes mucho caos en tu vida, necesitas tomar decisiones o hacer un cambio de rumbo?<\/p>\n\n\n\n Puedes empezar a trabajar con un psic\u00f3logo que te facilite las cosas<\/a> u ordenar tu vida un poco cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n\n
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