{"id":7360,"date":"2024-06-27T12:20:45","date_gmt":"2024-06-27T10:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/davidcalvo.net\/old\/?p=7360"},"modified":"2024-07-08T18:28:09","modified_gmt":"2024-07-08T16:28:09","slug":"telefono-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/davidcalvo.net\/old\/telefono-ansiedad\/","title":{"rendered":"Tel\u00e9fono y ansiedad, felicidad y longevidad, el pasado de tu pareja"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"7360\" class=\"elementor elementor-7360\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-00a4a0c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"00a4a0c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a1ae54e\" data-id=\"a1ae54e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1cc3828 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1cc3828\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><p>Hola humano \ud83d\ude42<\/p><blockquote><p>Leer sobre lo que quieres hacer, no significa hacer lo que quieres hacer.<\/p><\/blockquote><p>Ni leer, ni planificar, ni pensar sobre eso, significa hacer eso.<\/p><p><strong>S\u00f3lo hacer lo que quieres hacer, te llevar\u00e1 a alg\u00fan lugar.<\/strong><\/p><p>Pensar, planificar o hablar con otros sobre si vas a ponerte en forma este a\u00f1o o no, no es hacer nada. S\u00f3lo ponerte a entrenar, comer bien y hacer lo que toca, te llevar\u00e1 a alg\u00fan sitio (si esto resuena contigo, ve al final del email. Hay algo para ti).<\/p><p><b>1. Tel\u00e9fono y ansiedad<\/b><\/p><p>Comprobamos nuestros tel\u00e9fonos para ver mensajes, publicaciones interesantes, redes sociales o noticias; pero esta es s\u00f3lo una parte superficial de la verdad.<\/p><p>Usamos nuestros tel\u00e9fonos para evitar descubrir m\u00e1s sobre nosotros mismos y para bloquear pensamientos profundos y ansiedades que deber\u00edamos enfrentar.<\/p><p>Tendemos a mirar nuestros dispositivos en momentos de ansiedad, cuando necesitamos reflexionar sobre nuestras vidas y decisiones.<\/p><p>\u00a0<span style=\"font-style: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Quicksand;\">Los tel\u00e9fonos se utilizan como una distracci\u00f3n para evitar pensar en temas personales importantes, como relaciones, carrera y autoconocimiento.<\/span><\/p><p>La dependencia de los tel\u00e9fonos nos priva de la oportunidad de experimentar el aburrimiento fruct\u00edfero, los sue\u00f1os despiertos y la auto-reflexi\u00f3n.<\/p><p>Aunque consideramos a nuestros tel\u00e9fonos como una herramientas de comunicaci\u00f3n, en realidad los usamos para evitar comunicarnos con nosotros mismos.<\/p><p>En lugar de buscar distracci\u00f3n en nuestros tel\u00e9fonos, deber\u00edamos usar el deseo de consultarlos como una se\u00f1al para hacer introspecci\u00f3n y explorar nuestros pensamientos y emociones.<\/p><p><span style=\"font-style: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Quicksand;\">Cuando sentimos la necesidad de distraernos, debemos preguntarnos sobre nuestras metas, preocupaciones, tristezas, enfados y lo que necesitamos decirnos a nosotros mismos.<\/span><\/p><p><b>6 prioridades para la felicidad y longevidad<\/b><\/p><p>En <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bWNwdVisCuk\">este v\u00eddeo<\/a> (minuto 2:43) ve\u00edamos como el estudio m\u00e1s largo y completo sobre la felicidad, el Harvard&#8217;s Study of Adult Development, conclu\u00eda que las relaciones de calidad son el factor m\u00e1s importante para tener una vida feliz.<\/p><p>Aunque tambi\u00e9n identificaron otros 6 predictores sobre una vida feliz y longeva.<\/p><ul><li>Haber tenido una infancia feliz<\/li><li>Evitar el tabaco y el alcohol<\/li><li>Educaci\u00f3n<\/li><li>Relaciones de calidad<\/li><li>Habilidades saludables para afrontar los conflictos<\/li><li>Dar a los dem\u00e1s<\/li><\/ul><p>Como le escuch\u00e9 alguna vez a Rob Henderson:\u00a0<\/p><p><em>Invierte las primeras d\u00e9cadas de tu vida en construir una buena vida y desarrolla una personalidad \u00edntegra.<\/em><\/p><p><em>Despu\u00e9s, dedica las siguientes d\u00e9cadas a compartir con otros lo que has aprendido y obtenido.<\/em><\/p><p><b>3. No puedes competir con el pasado de tu pareja<\/b><\/p><p>Los traumas y experiencias de vida que todo ser humano tiene, van a marcar profundamente su conducta, pensamientos y mundo interior (al igual que el tuyo).<\/p><p>Esperar que tu pareja cambie de la noche a la ma\u00f1ana, no es sensato, ni realista.<\/p><p>Lo razonable \u2013aunque nada f\u00e1cil\u2013 es aceptar y acompa\u00f1ar.<\/p><p>Debes tener los ojos bien abiertos a la hora de elegir con quien compartir tu vida. Pero una vez hayas elegido, tocar\u00e1 cerrarlos (al menos un poco).<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-007ae6d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"007ae6d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c57c563\" data-id=\"c57c563\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04c785a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"04c785a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><p><b style=\"font-style: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Quicksand;\">PREGUNTA PARA TI<\/b><\/p><blockquote><p>\u00bfQu\u00e9 aplicaciones te est\u00e1n robando m\u00e1s tiempo en tu tel\u00e9fono y crees firmemente que deber\u00edas bajar su consumo?<span style=\"font-size: 16px;\">\u00a0<\/span><\/p><\/blockquote><p><b>HACK DE LA SEMANA<br \/><\/b><\/p><p>\u00bfTienes mucho caos en tu vida, necesitas tomar decisiones o hacer un cambio de rumbo?<\/p><p>Puedes empezar a trabajar con <a href=\"https:\/\/davidcalvo.net\/old\/psicologo\">un psic\u00f3logo que te facilite las cosas<\/a>\u00a0 u ordenar tu vida un poco cada d\u00eda.<\/p><ul><li>Despeja tu escritorio y deja s\u00f3lo las cosas importantes.<\/li><li>Ordena el caj\u00f3n de los calcetines y encuentra la <a href=\"https:\/\/amzn.to\/4cfypUo\">pareja ideal a los calcetines solteros<\/a><\/li><li>Abre esa caja que hace 5 a\u00f1os que est\u00e1 cerrada y tiene cosas que no usas y guardas por si acaso (y vac\u00edala, por favor)<\/li><\/ul><p>No arreglar\u00e1s tu vida, pero te sentir\u00e1s mejor.<\/p><p>Y sinti\u00e9ndote mejor, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil arreglar tu vida.<\/p><p>Hasta la semana que viene,<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94a19ff elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"94a19ff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"51\" 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