Teléfono y ansiedad; felicidad y longevidad y el pasado de tu pareja

Leer sobre lo que quieres hacer, no significa hacer lo que quieres hacer.

Ni leer, ni planificar, ni pensar sobre eso, significa hacer eso.

Sólo hacer lo que quieres hacer, te llevará a algún lugar.

Pensar, planificar o hablar con otros sobre si vas a ponerte en forma este año o no, no es hacer nada. Sólo ponerte a entrenar, comer bien y hacer lo que toca, te llevará a algún sitio (si esto resuena contigo, ve al final del email. Hay algo para ti).

Teléfono y ansiedad

Comprobamos nuestros teléfonos para ver mensajes, publicaciones interesantes, redes sociales o noticias; pero esta es sólo una parte superficial de la verdad.

Usamos nuestros teléfonos para evitar descubrir más sobre nosotros mismos y para bloquear pensamientos profundos y ansiedades que deberíamos enfrentar.

Tendemos a mirar nuestros dispositivos en momentos de ansiedad, cuando necesitamos reflexionar sobre nuestras vidas y decisiones.

Los teléfonos se utilizan como una distracción para evitar pensar en temas personales importantes, como relaciones, carrera y autoconocimiento.

La dependencia de los teléfonos nos priva de la oportunidad de experimentar el aburrimiento fructífero, los sueños despiertos y la auto-reflexión.

Aunque consideramos a nuestros teléfonos como una herramientas de comunicación, en realidad los usamos para evitar comunicarnos con nosotros mismos.

En lugar de buscar distracción en nuestros teléfonos, deberíamos usar el deseo de consultarlos como una señal para hacer introspección y explorar nuestros pensamientos y emociones.

Cuando sentimos la necesidad de distraernos, debemos preguntarnos sobre nuestras metas, preocupaciones, tristezas, enfados y lo que necesitamos decirnos a nosotros mismos.

6 prioridades para la felicidad y longevidad

En este vídeo (minuto 2:43) veíamos como el estudio más largo y completo sobre la felicidad, el Harvard’s Study of Adult Development, concluía que las relaciones de calidad son el factor más importante para tener una vida feliz.

Aunque también identificaron otros 6 predictores sobre una vida feliz y longeva.

• Haber tenido una infancia feliz
• Evitar el tabaco y el alcohol
• Educación
• Relaciones de calidad
• Habilidades saludables para afrontar los conflictos
• Dar a los demás

Como le escuché alguna vez a Rob Henderson: 

Invierte las primeras décadas de tu vida en construir una buena vida y desarrolla una personalidad íntegra.

Después, dedica las siguientes décadas a compartir con otros lo que has aprendido y obtenido.

No puedes competir con el pasado de tu pareja

Los traumas y experiencias de vida que todo ser humano tiene, van a marcar profundamente su conducta, pensamientos y mundo interior (al igual que el tuyo).

Esperar que tu pareja cambie de la noche a la mañana, no es sensato, ni realista.

Lo razonable –aunque nada fácil– es aceptar y acompañar.

Debes tener los ojos bien abiertos a la hora de elegir con quien compartir tu vida. Pero una vez hayas elegido, tocará cerrarlos (al menos un poco).

PREGUNTA PARA TI

¿Qué aplicaciones te están robando más tiempo en tu teléfono y crees firmemente que deberías bajar su consumo?

Contesta a este email diciéndome qué 1o 2 apps secuestran más tu tiempo. En futuras newsletter, comentaré por qué y qué hacer con las apps que más os estén dando por saco.

HACK DE LA SEMANA

¿Tienes mucho caos en tu vida, necesitas tomar decisiones o hacer un cambio de rumbo?

Puedes empezar a trabajar con un psicólogo que te facilite las cosas u ordenar tu vida un poco cada día.

• Despeja tu escritorio y deja sólo las cosas importantes.
• Ordena el cajón de los calcetines y encuentra la pareja ideal a los calcetines solteros
• Abre esa caja que hace 5 años que está cerrada y tiene cosas que no usas y guardas por si acaso (y vacíala, por favor)

No arreglarás tu vida, pero te sentirás mejor.

Y sintiéndote mejor, será más fácil arreglar tu vida.

Hasta la semana que viene,